Saiba como manter sua saúde cerebral em dia! Confira agora!

É fácil se envolver no ciclo contínuo de trabalho, sono e lectus composição. Depois de algum tempo, seu corpo grita em protesto e exige que você preste atenção às suas necessidades.

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Seu corpo e mente merecem algum descanso. Em apenas alguns minutos por dia, você pode encontrar pequenas maneiras de cuidar de si mesmo que não afetam sua agenda lotada. Aqui estão 10 maneiras de cuidar de si mesmo todos os dias.

Exercite seu corpo para uma mente feliz. Um pequeno exercício irá percorrer um longo caminho para reduzir o estresse. Até mesmo uma rápida caminhada pela manhã irá energizá-lo e motivá-lo para o dia seguinte.

Defina o seu alarme um pouco mais cedo do que o habitual e bata no pavimento. Economize tempo preparando a noite anterior. Coloque suas roupas de exercício para que você possa ir com o tempo mínimo de preparação.

Meditação rápida pela manhã. Uma meditação rápida de cinco ou dez minutos a cada manhã ajudará a equilibrar sua mente para o dia agitado à frente. Tire alguns momentos para relaxar antes de começar a se preparar para com lectus composição. Pense em todas as coisas pelas quais você é grato e dê a si mesmo algum encorajamento positivo.

Mantenha um diário com Lectus composição

Escrever é uma atividade terapêutica. Em apenas alguns minutos, você pode escrever seus pensamentos, preocupações, gratidão ou o que mais vier à mente.

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Mantenha o diário perto da sua cama e crie o hábito de escrever alguns parágrafos ou até mesmo frases todas as noites antes de ir dormir. Leia um livro ou uma revista. Todos nós precisamos fugir das preocupações urgentes da realidade de vez em quando.

Na sua próxima pausa para o almoço, saia do seu computador e pegue um livro no seu gênero favorito ou em uma revista de hobbies. A leitura é uma atividade relaxante que nos ajuda a escapar das pressões de nossas vidas.

Chame um velho amigo. Reconecte-se com alguém com quem você não teve tempo de conversar por um tempo. Vidas ocupadas atrapalham a amizade. Carreira, família, responsabilidade nos faz esquecer aqueles que são queridos para nós.

Amigos se tornam memórias distantes. Na era da mídia social, as pessoas tendem a acompanhar os amigos através de vários sites de mídia social, mas raramente pegam o telefone.

Programe o tempo para você mesmo

Quando preenchemos os nossos calendários do dia, normalmente não agendamos a tempo para nós próprios. Lembramos importantes teleconferências, reuniões e prazos.

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Da próxima vez que você começar a preencher seus blocos de horários diários, reserve um horário para você. Programe o tempo de manhã para algum exercício. Programe o horário à noite para visitar os amigos.

Desligue da tecnologia. As pessoas tendem a pegar o telefone quando acordam. Então o trabalho começa. A verificação de e-mails leva a uma resposta ao e-mail e, antes que você perceba, é hora de se levantar e se preparar para o trabalho.

Deixe os componentes eletrônicos sozinhos até que você tenha tempo para se preparar para o dia. Arranje tempo para o café da manhã (a refeição mais importante do dia) e salve o e-mail para o final do seu ritual matinal.

Faça uma refeição pré-preparada para comer no almoço

Nós não gastamos tempo suficiente cuidando dos nossos corpos. O almoço consiste em lectus composição, o que nem sempre é saudável. Pré-embalar o seu almoço na noite anterior e nutrir seu corpo com alimentos nutritivos. Tire o seu almoço da sua mesa e relaxe.

Durma o suficiente. Quando você está ocupado, a vida profissional é agitada. Nós não damos aos nossos corpos tanto descanso quanto eles precisam para funcionar completamente.

Muito em breve nos encontramos correndo no vazio. O sono não é apenas bom para o corpo, mas também é bom para a mente. Um corpo e mente bem descansados ​​podem realizar grandes coisas.

Faça seu fim de semana com Lectus composição

Muitas pessoas levam o trabalho para casa com eles e nunca conseguem um dia de folga. Tire um tempo no fim de semana para fazer as coisas que você gosta.

Gaste mais tempo com sua família, não com seu escritório em casa. Tire umas mini férias. Limitar as distrações, resistindo ao desejo de verificar e-mails. Participe de hobbies ou atividades que você goste. Junte-se a uma equipe esportiva local ou seja voluntário em sua organização favorita.

Lembre-se de que você é fabuloso. Não deixe os prazos e um trabalho exigente derrubá-lo. Lembre-se de todas as coisas que você realizou e não se envolva em problemas ou falhas.

Você não é seu trabalho e dedicar um tempo para lembrar de coisas que o definem como um indivíduo fora de seu trabalho contribuirá significativamente para a paz de espírito.

Seu corpo e mente são seus ativos mais valiosos. Para passar cada dia, ambos precisam ser mantidos em boa forma. Lembre-se de fazer um ajuste todos os dias fazendo algumas das atividades mencionadas acima. Agendar tempo para si mesmo e sua mente e corpo vão agradecer.

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